Mam problem który był już wielokrotnie poruszany, ale zaryzykuje i mam nadzieje ze nie zlinczujecie mnie. standard schudłem i wazę teraz normalnie z 65 kg przy wzroście ok. 176. ALe sporo tłuszczu na klacie zostało, gino nie mam na 100 nie mam żadnego guzka, sutek jest normalny. Widziałem na niektórych zdjęciach opisanych jako lipomastia ze [...]
Witam, ostatnio do często przeglądam forum, i normalnie gały mi na wierzch wychodzą, co drugi temat w dziale trening to coś w stylu "mam 12 lat ułużcie mi plan treningowy" LUDZIE CO Z WAMI Nie będe tutaj pisał dlaczwgo nie powinno się przeżucac żelastwa w młodym wieku, bo było to już kilka razy na forum i kto niechce sobie krzywdy zrobić to [...]
Witam wszystkich.Mój znajomy z pracy ma dostęp do HGH.Chciałby zrobić z tego cykl,dlatego że może dostać tego dosyć sporo za free.Nie znam sie na tym dlatego napsze wam dokładnie to co pisze na butlelczce:) " PFIZER ( z boku opakowania pisze tzn jest taki znaczek choćby firmy ) Genotropin 12 12 mg SOMATROPINUM Proszek i rozpuszczalnik do [...]
Siema wcześniej pisałem plany w dziele dla zaawansowanych, ale w związku z tym, że nie mam 2 lat ciągłych treningów, postanowiłem napoisac tutaj. Celem planu jestem masa z priorytetem na klatkę piersiową. po 6 tygodniach zmiana na inną partię, i tak co 6 tygodni. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż [...]
Cześć wszystkim ! Na początku zaznaczę, ze szukałem już na różnych forach odpowiedzi, ale niestety jasnej odpowiedzi i wskazówek co do mojego przypadku nie znalazłem . Zacznę od tego ze borykam się z hiperlordozą, brzuch wygięty ku przodowi natomiast pośladki do tylu( nie jest to jakoś bardzo bardzo zaawansowane, jednak jest to widoczne) w [...]
Witam, Jak wszyscy wiemy kelius został modem na Felektr., ale niestety nikt chyba nie wie czemu stało się tak, a nie inaczej, bo jak wiemy kelius nie ma pojęcia o elektronice Prosiłbym MaTEO o zabraniu keliusowi głównego moda i przyznanie go komus, kto udziela się i coś wie na ten temat Nie chcę być nachalny, ale ja chętnie przyjąłbym tą [...]
Siema.. Mam do sprzedania konsole PSP dostałem ją od kuzyna z UK a że większość czasu spędzam przy laptopie również z UK to nie bardzo mam czas z niej korzystać :lol: Konsola oczywiście jest używana już wcześniej przez niego. Uważam że jej stan jest dobry, jakieś zwykłe ślady użytkowania . Pudełka, instrukcji nie ma bo przywiózł to dla mnie a nie [...]
Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]
Hej. Zacznę może od podstawowych informacji: Wiek : 16 Waga : 43 Wzrost : 163 Cel do osiągnięcia: masa, polepszenie kondycji, rozciagnięcie. Staż: 0 (tzn robię trochę pompek, zgodnie z planem na stronie http://www.100pompek.pl/ - póki co daje radę zrobić ok 15) Aktywność fizyczna: brak, głównie komputer Od siebie dodam, ze jestem dziewczyną, [...]
Witam wszystkich. Na początek kilka słów o mnie, moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu i trawa z większymi lub mniejszym przerwami do dnia dzisiejszego. Zaczeło się od redukcji oczywiście bez głowy… z 85kg zjechałem do 70, było to na diecie jakies 1600 kcal, wyniszczając dostrzętnie organizm. Póżniej był tez etap masowania, ale tez [...]
czesc na wstepie przepraszam ze pytam o cos co pewnie dla wiekszosci z was jest juz tematem przewalkowanym na dziesiata strone , ale nieczesto zagladam to tego dzialu a jak szukalem w tematach to nie znalazlem takiego ktory by mi kompleksowa odpowiedzial no wiec tak : napiszcie mi wszystko co wiecie o sprawie dymka szymca i wogle o co w tym chodzi [...]
[...] podchwytem stojąc 2.Uginanie ramion z hantlami podchwytem stojąc do 12 serii sobota i niedziela wolne na każde cwiczenie chce robic 3 serie po 5-10 powtórzen. Jeżeli robię cos źle na masę proszę napisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 53 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne [...]
[...] moj problem polega na tym ze po przejechaniu 40-50km toche mnie zaczyna bolec krzyz jakbym dostal batem po plecach, chodzi mi oczywisce o jakies cwiczenia rozciągające czy cos i czy to wogle cos da. I raczej nie jest to problem tego ze malo jezdze bo w ciagu 3 miechow zrobilem kilka tysiecy km i caly czas mi to dokucza i na koniec mily akcent [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 29 miesięcy 6. DIETA: korzystam w tej chwili z tego z tym że przykładowo posiłek III (który jem w szkole ) zmieniam, odpada makrela..raczej makaron/ryż z piersią z kurczaka, ostatni posiłek wrzucam serek wiejski..nie trzymam się [...]
Witam, mam poważny problem, na który sam dzielnie pracowałem długi czas a mianowicie zajechałem sobie układ nerwowy bo przetrenowany to on był może rok temu. Tak więc od roku miałem powracające jak bumerang objawy takie jak: brak snu, obniżone libido, depresja, apatia, brak czucia i pompy mięśniowej ogólna bezsilność i nerwowość, ciągle coś [...]
Niedawno pytałem was o zdanie co do rozpoczęcia treningów na siłowni. Zdecydowałem sie, byłem w czwartek pierwszy raz i było super. Faktycznie wszyscy tam byli spoko goście poćwiczyliśmy i umówiliśmy sie na dziś ale niestety...dopiero po drugim dniu poczułem co to znaczy zakwas. Za dużo martwego ciągu zrobiłem (wydawało sie lajtowe) i teraz pleców [...]
Cześć, chciałbym Was poprosić o pewne wskazówki dotyczące diety i treningu. Trochę o mojej osobie - mam 29 lat, 180 cm, 96 kg wagi typu ulaniec. 3 lata temu zrzuciłem 18 kg samą dietą, jednak przez zły tryb życia wszystko wróciło. Teraz zaczynam od nowa. Chciałbym Was poprosić o odpowiedź na moje poniższe pytania. Moja dieta wygląda następująco - [...]
Witam Zaczołem się zastanawiać nad nowym treningiem. Mam 9miesięczny staż i do tej pory ćwiczyłem standardowo 3 razy w tygodniu trenując jedną partie raz w tygodniu. Wiem bowiem, że mięsnie potrzebują regeneracji itd. Ostanio jednak mój kolega po przeczytaniu jakiejś ksiązki o kulturystyce ułozył sobie trening w którym ćwiczy 3 razy w tygodniu [...]
Cześć, chcę nabrać "sportowej" sylwetki - każdy za pewne wie o co mi chodzi, nie chcę nabrać nie wiadomo jakiej masy ale nie chce też wyglądać tak jak obecnie ;) Czy obecny plan jest dobry? Wiem, że za pewne za chwilę zostane zyebany za tego kto mi go tutaj podał - sorki nie pamiętam nazwy użytkownika , ale wole się upewnić. Wspomnę, że chodzi mi [...]
[...] makaronu i kaszy, warzywa do kazdego posilku oprócz po treningowego. proporcje 2/1/1 w tej chwili koncze 10 tydzien redu schodzi mi średnio 0,5-1 kg na tydzień, co tydzień cos obcinam z kcal. biore pare antykatabolików, dzięki czemu siła praktycznie nie spada. I zastanawiam sie co teraz wyrzucic z diety węgle czy tluszcze. Jak mi radzicie? I [...]
